ПОДПИСКА НА САЙТ

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи на свой электронный адрес:

Архивы записей сайта
ЭТО ИНТЕРЕСНО!

НАРУШЕНИЯ СНА

Третьим  дополнительным  симптомом  неврастении  является  нарушенный  сон. Человек, попавший  в  руки  усталости, часто  чувствует  себя  сонливым  в  течение  дня (мозг  распался  на  множество  самостоятельных  «княжеств», поэтому  целенаправленная  деятельность  с  высокой  концентрацией  внимания  оказывается  невозможной). А  вот  ночью  у  него  могут  возникнуть  проблемы  и  по  этой  же  причине  (какие-то  участки  мозга  пытаются  заснуть, а  другие, утверждают, что  спать  они  не  хотят  и  не  будут).

Первое, что  нужно  сделать  неврастенику, чтобы  справиться  с  бессоницей – это  изменить  свое  отношение  ко  сну. Помните  главное  правило – если  у  вас  возникли  проблемы  со  сном, то  ваше  отношение  к  нему (ваши  убеждения) – неправильное.  Вы  относитесь  к  нему  или  с  недостаточной, или  с  избыточной  серьезностью.

  1. Если  вам  недостает  серьезности  по  отношению  ко  сну, начните  относиться  к  нему, как  к  священному  животному. Научитесь  любить  его, дорожить  им  и  беречь  его. Сон – это  то, что  вас  спасает, это  ваш  добрый  доктор  Айболит. Воспитайте  в  себе  почтение  ко  сну, думайте  о  нем, как  о  своеобразной  магии.  Если  в  состоянии  неврастении  у  вас  наступает  состояние  сонливости, никогда  не  сопротивляйтесь  этому. Сон  для  вас – это  то, чему  вы  служите, а  не  то, что  служит  вам. Поэтому  все  его  требования  должны  выполняться  беспрекословно  и  в  полном  объеме (это  не  касается  утренних  часов, утренний  сон  скорее  вреден, чем  полезен).
  2. Если  вы  относитесь  ко  сну  слишком  серьезно. Вам  кажется, что  спать – это  важно, необходимо, что  без  этого  вы  не  справитесь  со  своей  неврастенией . . .   В  подобной  ситуации  вы  ставите  себя  под  удар  бессоницы  именно  этим  своим  желанием  (кто  много  хочет, тот  мало  получит).  Действительно, чем  больше  мы  хотим   «спать  нормально», тем  больше  подсознательно  боимся, что  это  нам  не удастся. А  страх (в  любом  его  виде)  и  сон – это  вещи  друг  другу  противоположные и, более  того , взаимоисключающие.  Поэтому, если  вы  относитесь  ко  сну  слишком  серьезно, не  теряйтесь  и  не  мучайтесь, а  просто  меняйте  тактику.  Не  относитесь  ко  сну, как  к  чему-то  особенно  важному и жизненно необходимому, обязательному и  спасительному.  Ну  не  идет  к  вам  сон, и  слава  богу, не  очень-то  и  хотелось. Сонливость  и  сон – они  не  любят  настырного  к  себе  отношения, они  готовы  прийти  и  поглотить  нас, когда  мы, напротив, не  желаем  этого  категорически. Стоит  нам  в  таком  состоянии  расслабиться, и  вы  уже  спите.  Аутотренинг  и  самогипноз  являются  великолепными  техниками  для  погружения  в  сон  по  нашему  желанию.  Возьмите  себе  на  вооружение  методы  с  простым  названием: «Ничего  не  буду  делать». проявите  весь  свой  оппортунизм, какой  только  у  вас  есть! «Не  хочу! Не  буду! Не  стану! Не  заставите!»

Меняя  свое  отношение  к проблеме сна на противоположное, мы  решаем эту проблему и развиваем свою гибкость

Статья подготовлена по материалам доктора Андрея Курпатова.

Понравилась статья? Поделитесь этой информацией с друзьями
Общайтесь со мной в социальных сетях

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Календарь
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
ВНИМАНИЕ! КОНКУРС!
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Ваша фамилия:
Оцените мой сайт

View Results

Loading ... Loading ...
Программа АНТИ-СТРЕСС
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Беседы о НАРКОТИКАХ
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:
Комиссионные – 60%
РАСКРУТКА САЙТА!
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
ИНТЕРНЕТ – БИЗНЕС
Start Up
СТАТИСТИКА